System zaawansowanego treningu opartego na intensywnym dostarczaniu tlenu do wszystkich komórek organizmu, wykonywany w rytm muzyki. Aerobik w Centrum cechuje zmienna i zróżnicowana choreografia; przeplatają się tu różne formy, przede wszystkim TBC, Hi-low, Aerobic Dance.

Zajęcia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycje fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. W czasie treningu następuje wzmocnienie i modelowanie mięśni całego ciała.

Lekcja poświęcona rozciąganiu wszystkich partii mięśniowych, prowadzona przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Dzięki regularnemu rozciąganiu ciało staje się bardziej elastyczne i przygotowane do efektywnego wykonywania ćwiczeń na innych zajęciach. Stretching wspaniale likwiduje przykurcze mięśniowe, które mogą być spowodowane np. siedzącym trybem pracy czy treningiem siłowym. Zajęcia dla wszystkich.

Zajęcia dla początkujących. Zdobywanie umiejętności prawidłowego poruszania się na stepie oraz zapoznanie z podstawowymi krokami.

Zajęcia polegające na połączeniu wysiłku aerobowego i ćwiczeń na rzeźbienie mięsni. Regularny trening pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm i spalić tkankę tłuszczową.

Efektem ćwiczeń jest zwiększenie sprawności aparatu ruchowego i równowagi, przyspieszenie przemiany materii, wzmocnienie miednicy, poprawa stabilności stawów kolanowych, wzmocnienie kręgosłupa i stawów barkowych, wzmocnienie mięśni i stawów. Mocne i rozciągnięte mięśnie zmniejszają ryzyko nadwerężenia i zapalenia stawów, a zwiększona gęstość kości zapobiega upadkom, kontuzjom i złamaniom. Ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu w bezpieczny i skuteczny sposób poprawiają siłę mięśni i sylwetkę. Pomagają zredukować stres, regulują ciśnienie, a także opóźniają proces starzenia się.